Aperçu de l'exercice

Détails de l’exercice

ObliquesSangle abdominale

Équipement

Bande élastique

Séries × répétitions

3 × 10 / side

Repos

1 min

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

01Fixez une bande de résistance à hauteur de poitrine et tenez-vous de côté tout en la maintenant contre le sternum.
02Éloignez-vous pour créer une tension, renforcez votre tronc et appuyez les deux mains vers l'avant.
03Avec les bras étendus, faites pivoter la cage thoracique loin de l'ancrage sur une plage contrôlée tout en gardant le bassin principalement vers l'avant.
04Revenez lentement au centre sans permettre au bracelet d'accélérer le retour.
05Amenez les mains vers la poitrine, effectuez les répétitions prescrites et retournez-vous pour vous entraîner dans la direction opposée.

Utilisez cet exercice dans un plan