Câble anti-rotation à genoux hauts et bas

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Réglez une poignée en position haute et agenouillez-vous bien droit, de côté par rapport à la poulie, les deux genoux soutenus.
2. 02Tenez la poignée à deux mains près de l’épaule haute, les côtes et le bassin orientés droit devant.
3. 03Gainez-vous puis guidez les mains en diagonale vers le bas devant le corps sans laisser le buste tourner.
4. 04Arrêtez près de la hanche opposée, bassin à niveau et bras allongés mais non verrouillés.
5. 05Revenez lentement en position haute, terminez ce côté puis retournez-vous pour travailler dans l’autre direction.