Corte anti-rotação de alto a baixo, ajoelhado com cabo

Como executá-lo

Instruções passo a passo

1. 01Coloque uma alça alta e ajoelhe-se de lado no cabo com ambos os joelhos apoiados.
2. 02Segure a alça com as duas mãos perto do ombro alto enquanto as costelas e a pélvis ficam voltadas para a frente.
3. 03Prepare-se antes de se mover e, em seguida, guie as mãos diagonalmente para baixo, na frente do corpo, sem permitir que o tronco gire.
4. 04Pare perto do quadril oposto enquanto a pélvis permanece nivelada e os braços longos, mas não travados.
5. 05Volte lentamente para a posição alta, complete a lateral e vire na direção oposta.