Ψηλή προς χαμηλή γονατιστή αντιστροφική chop στην τροχαλία

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ρύθμισε μία λαβή ψηλά και γονάτισε κατακόρυφα πλάγια προς την τροχαλία με στήριξη και στα δύο γόνατα.
2. 02Κράτησε τη λαβή με τα δύο χέρια κοντά στον ψηλό ώμο ενώ πλευρά και λεκάνη κοιτούν ευθεία μπροστά.
3. 03Σφίξε πριν κινηθείς και οδήγησε τα χέρια διαγώνια κάτω μπροστά από το σώμα χωρίς να στρίψει ο κορμός.
4. 04Σταμάτησε κοντά στο αντίθετο ισχίο με οριζόντια λεκάνη και μακριά αλλά όχι κλειδωμένα χέρια.
5. 05Επίστρεψε αργά ψηλά, ολοκλήρωσε την πλευρά και γύρισε για την αντίθετη κατεύθυνση.