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So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell einen Griff hoch und knie dich seitlich zum Kabel, wobei beide Knie gestützt sind.
- 02Halte den Griff mit beiden Händen in der Nähe der hohen Schulter, während die Rippen und das Becken gerade nach vorne zeigen.
- 03Halte dich fest, bevor du dich bewegst, und führe dann die Hände diagonal nach unten über die Vorderseite des Körpers, ohne dass sich der Oberkörper drehen lässt.
- 04Halte in der Nähe der gegenüberliegenden Hüfte an, während das Becken gerade bleibt und die Arme lang, aber nicht durchgestreckt bleiben.
- 05Kehre langsam in die hohe Position zurück, vervollständige die Seite und drehe dich in die entgegengesetzte Richtung um.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
Vergleichbare AlternativePallof Press mit Widerstandsband im weiten StandVergleichbare AlternativeHorizontaler Widerstandsband-Pallof-Press mit KniebeugeVergleichbare AlternativeWiderstandsband-Seitschritt mit horizontalem Pallof-Halt
Vergleichbare AlternativeSeitlicher Widerstandsband Walk mit Pallof PressVergleichbare AlternativeHorizontale Pallof-Presse mit WiderstandsbandVergleichbare AlternativeSeitlicher Rollout am Schlingentrainer im Knien
Vergleichbare AlternativeSeitlicher Widerstandsband Walk mit Pallof PressVergleichbare AlternativeHorizontale Pallof-Presse mit WiderstandsbandVergleichbare AlternativeSeitlicher Rollout am Schlingentrainer im KnienDiese Übung in einem Plan verwenden