Übungsübersicht

Trainingsdetails

Core

Equipment

Kabelzug

Sätze × Wiederholungen

3 × 12 / side

Pause

1 Min.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Stell einen Griff hoch und knie dich seitlich zum Kabel, wobei beide Knie gestützt sind.
02Halte den Griff mit beiden Händen in der Nähe der hohen Schulter, während die Rippen und das Becken gerade nach vorne zeigen.
03Halte dich fest, bevor du dich bewegst, und führe dann die Hände diagonal nach unten über die Vorderseite des Körpers, ohne dass sich der Oberkörper drehen lässt.
04Halte in der Nähe der gegenüberliegenden Hüfte an, während das Becken gerade bleibt und die Arme lang, aber nicht durchgestreckt bleiben.
05Kehre langsam in die hohe Position zurück, vervollständige die Seite und drehe dich in die entgegengesetzte Richtung um.

Diese Übung in einem Plan verwenden