Pallof press σε θέση προβολής στην τροχαλία

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου πλάγια προς την τροχαλία σε θέση split και κράτα τη λαβή στο στήθος με τα δύο χέρια.
2. 02Σφίξε τον κορμό και κράτα ισχία και πλευρά τετράγωνα μπροστά.
3. 03Πίεσε τη λαβή ευθεία μακριά από το στήθος χωρίς να στρίβει ο κορμός.
4. 04Κάνε μικρή παύση με τα χέρια τεντωμένα.
5. 05Φέρε τη λαβή πίσω στο στήθος με έλεγχο και επανάλαβε.