Volver a todos los ejerciciosAbrir Plan Builder
Resumen del ejercicio
Detalles del entrenamiento
Cómo realizarlo
Instrucciones paso a paso
- 01Prepara una polea y adopta una posición estable para realizar Cable Split Stance Pallof Press, ajustando los apoyos antes de empezar.
- 02Coloca hombros y caderas de frente, activa el core y crea una tensión uniforme.
- 03Aleja las manos o la resistencia del pecho sin permitir que el tronco gire.
- 04Mantén brevemente la posición y vuelve despacio sin perder la alineación.
- 05Completa las repeticiones indicadas manteniendo el mismo ritmo, recorrido y control.
Sigue explorando
Variaciones
Explorar toda la bibliotecaVersiones muy relacionadas del movimiento con distinto agarre, preparación, equipamiento, postura o dificultad.
Sigue explorando
Alternativas
Explorar toda la bibliotecaEjercicios sustitutos que trabajan músculos similares o cumplen una función comparable en el entrenamiento.
Alternativa equivalentePress Pallof horizontal con banda elástica
Alternativa equivalentePress PallofAlternativa equivalentePress Pallof con sentadilla horizontal con banda elásticaAlternativa equivalenteMantenimiento isométrico lateral paso con horizontal Pallof con banda elásticaAlternativa equivalentePress Pallof amplio en posición con banda elástica
Alternativa equivalentePress Pallof lateral caminando con banda elástica
Alternativa equivalentePress PallofAlternativa equivalentePress Pallof con sentadilla horizontal con banda elásticaAlternativa equivalenteMantenimiento isométrico lateral paso con horizontal Pallof con banda elásticaAlternativa equivalentePress Pallof amplio en posición con banda elásticaAlternativa equivalentePress Pallof lateral caminando con banda elásticaIncluye este ejercicio en un plan