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Resumen del ejercicio
Detalles del entrenamiento
Cómo realizarlo
Instrucciones paso a paso
- 01Prepara una polea y adopta una posición estable para realizar Press Pallof, ajustando los apoyos antes de empezar.
- 02Coloca hombros y caderas de frente, activa el core y crea una tensión uniforme.
- 03Aleja las manos o la resistencia del pecho sin permitir que el tronco gire.
- 04Mantén brevemente la posición y vuelve despacio sin perder la alineación.
- 05Completa las repeticiones indicadas manteniendo el mismo ritmo, recorrido y control.
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Variaciones
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Alternativas
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