Press Pallof vertical en polea

Cómo realizarlo

Instrucciones paso a paso

1. 01Prepara una polea y adopta una posición estable para realizar Press Pallof vertical en polea, ajustando los apoyos antes de empezar.
2. 02Coloca hombros y caderas de frente, activa el core y crea una tensión uniforme.
3. 03Aleja las manos o la resistencia del pecho sin permitir que el tronco gire.
4. 04Mantén brevemente la posición y vuelve despacio sin perder la alineación.
5. 05Completa las repeticiones indicadas manteniendo el mismo ritmo, recorrido y control.