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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Placez un câble à hauteur de poitrine et tenez-vous debout sur le côté de la poulie, les deux mains tenant la poignée au niveau de la poitrine.
- 02Éloignez-vous jusqu'à ce qu'il y ait une légère tension latérale et écartez les pieds à peu près à la largeur des hanches.
- 03Préparez-vous avec les côtes empilées sur le bassin et gardez la poitrine et les hanches tournées vers l'avant.
- 04Appuyez les mains verticalement au-dessus de votre tête sans tourner, vous pencher sur les côtés, vous pencher ou cambrer le bas du dos.
- 05Faites une pause au-dessus de votre tête, abaissez-vous jusqu'à la poitrine sous contrôle, terminez l'ensemble et répétez avec le côté opposé vers le câble.
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Variantes
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