développée Pallof horizontale pour bande de résistance

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et tenez la bande de résistance avec les deux mains, parallèlement à l'endroit où la bande est ancrée.
2. 02En pliant légèrement les genoux, engagez votre tronc et appuyez sur la bande directement devant vous, en gardant vos bras au niveau de vos épaules.
3. 03Faites une pause un instant au sommet du mouvement, puis revenez à la position de départ de manière contrôlée.
4. 04Répétez l'opération pour les répétitions prescrites, puis changez de côté.
5. 05Effectuez les répétitions prescrites tout en conservant le même alignement et le même contrôle.