Avec élastique : à marche latérale Pallof développé

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Fixez une bande de résistance à hauteur de poitrine, placez-vous de côté par rapport à l'ancre et maintenez-la au centre de votre poitrine.
2. 02Éloignez-vous jusqu'à ce que la bande soit légèrement tendue, renforcez votre tronc et appuyez les deux mains vers l'avant.
3. 03Gardez les bras tendus et faites un petit pas latéral en vous éloignant de l'ancrage, puis rentrez le pied arrière sans laisser tourner les côtes ou le bassin.
4. 04Effectuez le nombre de pas prescrit, puis revenez vers l'ancre avec les mêmes petits pas contrôlés.
5. 05Ramenez les mains vers la poitrine, retournez-vous et répétez avec l'autre côté face à l'ancre.