Marchepied latéral en bande avec prise Pallof horizontale

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Ancrez solidement la bande à hauteur de poitrine et placez-vous sur le côté, en la tenant au niveau du sternum avec les deux mains.
2. 02Éloignez-vous jusqu'à ce que la tension soit présente, préparez-vous et appuyez sur les mains vers l'avant.
3. 03En gardant les bras tendus et le torse droit, faites un pas de côté contrôlé plus loin de l'ancre.
4. 04Ramenez le pied arrière à la position de départ sans tourner ni se pencher.
5. 05Complétez les répétitions, puis retournez-vous et répétez de l'autre côté.