Οριζόντια πίεση Pallof με λάστιχο

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Σταθείτε με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων και κρατήστε τη ζώνη αντίστασης με τα δύο χέρια, στέκεστε παράλληλα με το σημείο που είναι αγκυρωμένο η ταινία.
2. 02Με μια ελαφριά κάμψη στα γόνατά σας, ακουμπήστε τον πυρήνα σας και πιέστε τη ζώνη ευθεία μπροστά σας, κρατώντας τα χέρια σας στο ίδιο επίπεδο με τους ώμους σας.
3. 03Σταματήστε για μια στιγμή στην κορυφή της κίνησης και μετά επιστρέψτε στην αρχική θέση με ελεγχόμενο τρόπο.
4. 04Επαναλάβετε για τις προβλεπόμενες επαναλήψεις και μετά αλλάξτε πλευρά.
5. 05Ολοκληρώστε τις προβλεπόμενες επαναλήψεις διατηρώντας την ίδια ευθυγράμμιση και έλεγχο.