Ανοιχτή θέση αντίσταση στη στροφή chop με λάστιχο

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Αγκυρώστε μια ζώνη αντίστασης με ασφάλεια περίπου στο ύψος του στήθους και σταθείτε πλάγια σε μια ευρεία, σταθερή στάση.
2. 02Κρατήστε τη ζώνη με τα δύο χέρια στο κέντρο του στήθους σας και σφίξτε τον κορμό σας με τα πλευρά να στοιβάζονται πάνω από τη λεκάνη.
3. 03Πιέστε τα χέρια προς τα εμπρός μέχρι τα χέρια να τεντωθούν ενώ αντιστέκεστε στην προσπάθεια της ταινίας να περιστρέψει τον κορμό σας.
4. 04Κάντε παύση με τους ώμους στο ύψος και μετά φέρτε τα χέρια πίσω στο στήθος χωρίς να στρίψετε προς την άγκυρα.
5. 05Ολοκληρώστε τις επαναλήψεις με έλεγχο, μετά κοιτάξτε προς την αντίθετη κατεύθυνση και επαναλάβετε από την άλλη πλευρά.