Vertikale Kabelpresse

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Platziere ein Kabel auf Brusthöhe und stelle dich seitlich zur Seilrolle, wobei du mit beiden Händen den Griff an der Brust festhältst.\n2. Du trittst zurück, bis eine leichte seitliche Spannung entsteht, und du stellst die Füße etwa hüftbreit auseinander.\n3. Du stützt dich mit gestapelten Rippen über dem Becken ab und du hältst Brust und Hüfte nach vorne gerichtet.\n4. Du drückst die Hände vertikal über den Kopf, ohne sie zu drehen, zur Seite zu beugen, sich wegzulehnen oder den unteren Rücken zu krümmen.\n5. Du hältst über dem Kopf inne, du senkst dich kontrolliert auf die Brust ab, du beendest den Satz und du wiederholst den Vorgang mit der gegenüberliegenden Seite in Richtung des Kabels.