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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Platziere ein Kabel auf Brusthöhe und stelle dich seitlich zur Seilrolle, wobei du mit beiden Händen den Griff an der Brust festhältst.
- 02Du trittst zurück, bis eine leichte seitliche Spannung entsteht, und du stellst die Füße etwa hüftbreit auseinander.
- 03Du stützt dich mit gestapelten Rippen über dem Becken ab und du hältst Brust und Hüfte nach vorne gerichtet.
- 04Du drückst die Hände vertikal über den Kopf, ohne sie zu drehen, zur Seite zu beugen, sich wegzulehnen oder den unteren Rücken zu krümmen.
- 05Du hältst über dem Kopf inne, du senkst dich kontrolliert auf die Brust ab, du beendest den Satz und du wiederholst den Vorgang mit der gegenüberliegenden Seite in Richtung des Kabels.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
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