Rotation du tronc debout du câble

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez-vous de profil par rapport à une poulie réglée à hauteur de poitrine, les deux mains sur la poignée et les pieds légèrement plus larges que les hanches.
2. 02Fléchissez légèrement les genoux, gainez le tronc et commencez avec les épaules légèrement tournées vers la poulie.
3. 03Pivotez à l’opposé en faisant tourner ensemble les côtes, les hanches et les pieds, et laissez le talon arrière pivoter.
4. 04Terminez avec la poitrine orientée en diagonale à l’opposé de la colonne de poids, sans forcer le bas du dos ni tirer uniquement avec les bras.
5. 05Inversez le pivot sous contrôle, terminez les répétitions, puis retournez-vous pour travailler l’autre côté.