Seitliche Rumpfdrehung im Stehen mit Widerstandsband

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Verankere ein Widerstandsband sicher auf Brusthöhe und stelle dich seitlich dazu, während du das Band mit beiden Händen festhältst.
2. 02Geh zurück, um Spannung zu erzeugen, mache deine Knie weich und stütze deinen Rumpf ab, wobei deine Hände mittig vor deiner Brust liegen.
3. 03Du drehst deinen Brustkorb vom Anker weg und du läßt dabei nur die vorgeschriebene Hüftrotation zu, während du deine Füße stabil hältst.
4. 04Halte deine Arme weit genug ausgestreckt, um die Last auf deinen Rumpf zu übertragen, ohne hauptsächlich mit den Schultern zu ziehen.
5. 05Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück, absolviere die vorgeschriebenen Wiederholungen und drehe dich um, um die andere Richtung zu trainieren.