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Vergleichbare AlternativeWiderstandsband-Wood-diagonales Ziehen in Schrittstellung
Vergleichbare AlternativeWiderstandsband Split Stance Low bis High diagonales Ziehen
Vergleichbare AlternativeWiderstandsband-Pallof-Presse mit Rotation
Vergleichbare AlternativeKurzhantel Russian Rotation
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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Verankere ein Widerstandsband sicher auf Brusthöhe und stelle dich seitlich dazu, während du das Band mit beiden Händen festhältst.
- 02Geh zurück, um Spannung zu erzeugen, mache deine Knie weich und stütze deinen Rumpf ab, wobei deine Hände mittig vor deiner Brust liegen.
- 03Du drehst deinen Brustkorb vom Anker weg und du läßt dabei nur die vorgeschriebene Hüftrotation zu, während du deine Füße stabil hältst.
- 04Halte deine Arme weit genug ausgestreckt, um die Last auf deinen Rumpf zu übertragen, ohne hauptsächlich mit den Schultern zu ziehen.
- 05Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück, absolviere die vorgeschriebenen Wiederholungen und drehe dich um, um die andere Richtung zu trainieren.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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