Fallout στους κρίκους

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στήσε τους κρίκους χαμηλά και γονάτισε ή στάσου κρατώντας έναν κρίκο σε κάθε χέρι.
2. 02Ξεκίνα με χέρια τεντωμένα μπροστά από τους ώμους και πλευρά μαζεμένα.
3. 03Άφησε τα χέρια να πάνε μπροστά καθώς το σώμα μακραίνει σαν κύλιση κοιλιακών.
4. 04Σταμάτα πριν πέσει η μέση ή ανοίξουν οι κρίκοι.
5. 05Τράβηξε τους κρίκους πίσω κάτω από τους ώμους χρησιμοποιώντας κοιλιακούς και πλατείς.