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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Coloque os anéis na altura do quadril e fique atrás deles com um anel em cada mão.
- 02Incline-se para a frente a partir dos tornozelos com os braços esticados, o tronco apoiado e o corpo alinhado.
- 03Deixe os anéis avançarem enquanto os ombros flexionam e o corpo se alonga.
- 04Pare antes que os arcos lombares, os quadris dobrem ou os anéis se separem excessivamente.
- 05Puxe os anéis para trás, abaixo dos ombros, usando os abdominais e os dorsais.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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