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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Comece de joelhos, segurando as correias de suspensão.
- 02Inspire e role lentamente para a frente, estendendo o corpo enquanto mantém o núcleo tenso.
- 03Evite arquear as costas ao se estender para frente.
- 04Depois de atingir o alcance máximo, expire e volte à posição inicial.
- 05Complete as repetições prescritas mantendo o mesmo alinhamento e controle.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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