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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Beginne auf den Knien und halte die Aufhängegurte fest.
- 02Atme ein und rolle langsam nach vorne, strecke deinen Körper, während du deinen Rumpf angespannt hältst.
- 03Vermeide es, deinen Rücken zu krümmen, während du dich nach vorne ausdehnst.
- 04Wenn du deine maximale Reichweite erreicht hast, atme aus und ziehe dich zurück in die Ausgangsposition.
- 05Absolviere die vorgeschriebenen Wiederholungen und behalte dabei die gleiche Ausrichtung und Kontrolle bei.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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