Déploiement de l'anneau

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Commencez à genoux en tenant les sangles de suspension.
2. 02Inspirez et roulez lentement vers l’avant, en étendant votre corps tout en gardant votre tronc serré.
3. 03Évitez de cambrer le dos lorsque vous vous étendez vers l’avant.
4. 04Une fois que vous avez atteint votre portée maximale, expirez et revenez à la position de départ.
5. 05Effectuez les répétitions prescrites tout en conservant le même alignement et le même contrôle.