Retombées de l'anneau

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez les anneaux à hauteur de hanches et tenez-vous derrière eux avec un anneau dans chaque main.
2. 02Penchez-vous en avant à partir des chevilles avec les bras tendus, le tronc renforcé et le corps maintenu sur une seule ligne.
3. 03Laissez les anneaux avancer à mesure que les épaules fléchissent et que le corps s'allonge.
4. 04Arrêtez-vous avant que les arches du bas du dos, les hanches ne se plient ou que les anneaux ne se séparent excessivement.
5. 05Tirez les anneaux sous les épaules en utilisant les abdominaux et les dorsaux.