Rumpfstrecken an den Ringen

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Platziere die Ringe auf Hüfthöhe und stell dich mit einem Ring in jeder Hand dahinter.
2. 02Lehne dich von den Knöcheln nach vorne, mit ausgestreckten Armen, einem abgestützten Rumpf und einem in einer Linie gehaltenen Körper.
3. 03Lass die Ringe nach vorne wandern, während sich die Schultern beugen und der Körper länger wird.
4. 04Hör auf, bevor sich der untere Rücken wölbt, die Hüfte beugt oder sich die Ringe übermäßig lösen.
5. 05Ziehe die Ringe mithilfe der Bauch- und Latissimusmuskeln unter die Schultern zurück.