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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Platziere die Ringe auf Hüfthöhe und stell dich mit einem Ring in jeder Hand dahinter.
- 02Lehne dich von den Knöcheln nach vorne, mit ausgestreckten Armen, einem abgestützten Rumpf und einem in einer Linie gehaltenen Körper.
- 03Lass die Ringe nach vorne wandern, während sich die Schultern beugen und der Körper länger wird.
- 04Hör auf, bevor sich der untere Rücken wölbt, die Hüfte beugt oder sich die Ringe übermäßig lösen.
- 05Ziehe die Ringe mithilfe der Bauch- und Latissimusmuskeln unter die Schultern zurück.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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