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Bauchmuskulatur · Fortgeschritten

Fallout am Schlingentrainer

Anti-Extensionsübung am Schlingentrainer, die Bauchmuskeln, Latissimus und Schulterkontrolle fordert.

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Demonstration: Fallout am Schlingentrainer

Übungsübersicht

Trainingsdetails

BauchmuskulaturSeitliche BauchmuskulaturLatissimusSchultern

Equipment

Schlingentrainer

Sätze × Wiederholungen

3 × 15

Pause

1 Min.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

  1. 01Halte die Aufhängegriffe mit ausgestreckten Armen vor den Schultern.
  2. 02Lehne dich in einer brettartigen Linie nach vorne, mit den Rippen nach unten.
  3. 03Lass die Hände über den Kopf gleiten, während der Körper länger wird.
  4. 04Hör auf, bevor die Gurte die Schultern oder die unteren Rückenbögen aus der Position ziehen.
  5. 05Ziehe die Griffe zurück unter die Schultern, um zurückzukehren.

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Varianten

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Alternativen

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