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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Segure as alças de suspensão na frente dos ombros com os braços esticados.
- 02Incline-se para a frente em uma linha semelhante a uma prancha, com as costelas voltadas para baixo.
- 03Deixe as mãos passarem acima da cabeça enquanto o corpo se alonga.
- 04Pare antes que as tiras puxem os ombros para fora da posição ou os arcos lombares.
- 05Puxe as alças para trás, sob os ombros, para retornar.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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