Επιστροφή σε όλες τις ασκήσειςΆνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
ΚοιλιακοίΠλατείς ραχιαίοιΏμοιΚορμός
Εξοπλισμός
Κρίκοι γυμναστικής
Σετ × επαναλήψεις
3 × 12
Διάλειμμα
1 λεπτό
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Ξεκινήστε από τα γόνατά σας, κρατώντας τους ιμάντες ανάρτησης.
- 02Εισπνεύστε και κυλήστε αργά προς τα εμπρός, επεκτείνοντας το σώμα σας ενώ κρατάτε τον πυρήνα σας σφιχτό.
- 03Αποφύγετε να λυγίζετε την πλάτη σας καθώς εκτείνεστε προς τα εμπρός.
- 04Μόλις φτάσετε στο μέγιστο εύρος σας, εκπνεύστε και τραβήξτε τον εαυτό σας πίσω στην αρχική θέση.
- 05Ολοκληρώστε τις προβλεπόμενες επαναλήψεις διατηρώντας την ίδια ευθυγράμμιση και έλεγχο.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Σχετικές ασκήσεις
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκη
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα