Επιστροφή σε όλες τις ασκήσειςΆνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Ξεκινήστε από τα γόνατά σας, κρατώντας τους ιμάντες ανάρτησης.
- 02Εισπνεύστε και κυλήστε αργά προς τα εμπρός, επεκτείνοντας το σώμα σας ενώ κρατάτε τον πυρήνα σας σφιχτό.
- 03Αποφύγετε να λυγίζετε την πλάτη σας καθώς εκτείνεστε προς τα εμπρός.
- 04Μόλις φτάσετε στο μέγιστο εύρος σας, εκπνεύστε και τραβήξτε τον εαυτό σας πίσω στην αρχική θέση.
- 05Ολοκληρώστε τις προβλεπόμενες επαναλήψεις διατηρώντας την ίδια ευθυγράμμιση και έλεγχο.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Παραλλαγές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΣτενά συγγενικές εκδοχές της κίνησης με διαφορετική λαβή, ρύθμιση, εξοπλισμό, στάση ή δυσκολία.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα