Élévation alternée des jambes droites

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous sur le dos, les deux jambes tendues, les bras à côté de vous et le bas du dos doucement soutenu par la tension abdominale.
2. 02Gardez une jambe longue au sol et soulevez l'autre jambe droite vers le plafond sans incliner le bassin.
3. 03Arrêtez-vous à la plage contrôlée la plus élevée pendant que le genou reste droit.
4. 04Abaissez lentement la jambe jusqu'à ce que le talon revienne légèrement au sol, puis répétez avec l'autre jambe.
5. 05Continuez à alterner sans perdre le contrôle du bas du dos ou du bassin.