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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Placez les pieds dans les sangles TRX et démarrez sur une planche haute.
- 02Gardez les mains sous les épaules et les côtes tirées vers le bas.
- 03Ramenez les deux genoux vers la poitrine sans soulever les hanches trop haut.
- 04Faites une brève pause lorsque les genoux sont sous le torse.
- 05Étendez les jambes jusqu'à la planche sans laisser le bas du dos s'affaisser.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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