Retour à tous les exercices
Ouvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
AbdominauxObliquesFléchisseurs de hanche
Équipement
Sangles de suspension
Séries × répétitions
3 × 12
Repos
1 min
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Placez les pieds dans les sangles TRX et démarrez sur une planche haute.
- 02Gardez les mains sous les épaules et les côtes tirées vers le bas.
- 03Ramenez les deux genoux vers la poitrine sans soulever les hanches trop haut.
- 04Faites une brève pause lorsque les genoux sont sous le torse.
- 05Étendez les jambes jusqu'à la planche sans laisser le bas du dos s'affaisser.
Utilisez cet exercice dans un plan