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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Réglez les repose-pieds bas, placez-y les deux pieds et établissez une planche haute avec les mains sous les épaules.
- 02Renforcez l'abdomen et maintenez le corps sur une seule ligne sans affaisser le bas du dos.
- 03Gardez les jambes tendues pendant que vous soulevez les hanches vers le plafond et ramenez les pieds vers les mains.
- 04Faites une pause au carpé contrôlé le plus haut sans vous effondrer sur les épaules.
- 05Abaissez lentement jusqu'à la planche, reprenez le support et répétez.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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