Élévation du genou oblique pendante

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Accrochez-vous à la barre avec les bras tendus, les épaules actives et les jambes jointes.
2. 02Préparez l'abdomen et laissez tous les balancements s'arrêter avant de commencer la répétition.
3. 03Pliez les genoux et courbez le bassin pour amener les deux genoux vers le haut vers un côté de la poitrine.
4. 04Faites une brève pause sans tordre les épaules ni utiliser votre élan.
5. 05Abaissez lentement les genoux jusqu’au point centré et répétez vers le côté opposé.