Zurück zu allen Übungen
Plan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Hänge mit ausgestreckten Armen, aktiven Schultern und geschlossenen Beinen an der Stange.
- 02Spanne den Bauch an und lasse das Schwingen aufhören, bevor du mit der Wiederholung beginnst.
- 03Beuge die Knie und beuge das Becken, um beide Knie nach oben in Richtung einer Seite der Brust zu bringen.
- 04Halte kurz inne, ohne die Schultern zu verdrehen oder Schwung einzusetzen.
- 05Senke die Knie langsam in den mittleren Hang und wiederhole den Vorgang zur gegenüberliegenden Seite.
Weiter stöbern
Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
Weiter stöbern
Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
Diese Übung in einem Plan verwenden