Übungsübersicht

Trainingsdetails

Seitliche BauchmuskulaturBauchmuskulaturHüftbeuger

Equipment

Klimmzugstange

Sätze × Wiederholungen

3 × 12

Pause

1 Min.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Hänge mit ausgestreckten Armen, aktiven Schultern und geschlossenen Beinen an der Stange.
02Spanne den Bauch an und lasse das Schwingen aufhören, bevor du mit der Wiederholung beginnst.
03Beuge die Knie und beuge das Becken, um beide Knie nach oben in Richtung einer Seite der Brust zu bringen.
04Halte kurz inne, ohne die Schultern zu verdrehen oder Schwung einzusetzen.
05Senke die Knie langsam in den mittleren Hang und wiederhole den Vorgang zur gegenüberliegenden Seite.

Diese Übung in einem Plan verwenden