Rumpfbeuge

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Lege dich auf den Rücken, die Knie angewinkelt, die Füße auf dem Boden und die Arme über der Brust verschränkt oder die Fingerspitzen leicht neben dem Kopf.
2. 02Spanne den Bauch an und halte das Becken ruhig.
3. 03Krümme die Rippen in Richtung Becken, bis sich die Schulterblätter vom Boden abheben. Du steigst nicht in einen vollständigen Sit-up auf.
4. 04Mache eine kurze Pause mit leicht angezogenem Kinn und entspanntem Nacken.
5. 05Senke den oberen Rücken langsam ab, bis die Schulterblätter wieder den Boden berühren.