Übungsübersicht

Trainingsdetails

BauchmuskulaturCore

Equipment

Medizinball

Sätze × Wiederholungen

3 × 15

Pause

1 Min.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Leg dich auf den Rücken, die Knie sind gebeugt und die Füße stehen flach auf dem Boden.
02Halte den Medizinball mit beiden Händen über deiner Brust.
03Spanne deinen Rumpf an und hebe deinen Oberkörper in Richtung Knie, wobei du den Ball nah an deiner Brust hältst.
04Halte oben einen Moment inne und senke dich dann langsam wieder ab.
05Wiederhole die vorgeschriebenen Wiederholungen.

Diese Übung in einem Plan verwenden