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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Leg dich zurück auf die Bauchbank, deine Füße unter den Polstern gesichert und dein unterer Rücken gestützt.
- 02Verschränke deine Arme vor der Brust und halte dein Kinn sanft angezogen.
- 03Atme aus und krümme deine Rippen in Richtung Becken, bis deine Schulterblätter die Bank verlassen.
- 04Mach eine kurze Pause, ohne deinen Nacken zu ziehen oder durch deine Hüften zu heben.
- 05Senke deinen oberen Rücken langsam auf die Bank und wiederhole den Vorgang.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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