Übungsübersicht

Trainingsdetails

Bauchmuskulatur

Equipment

Bauchbank

Sätze × Wiederholungen

3 × 20

Pause

30 Sek.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Leg dich zurück auf die Bauchbank, deine Füße unter den Polstern gesichert und dein unterer Rücken gestützt.
02Verschränke deine Arme vor der Brust und halte dein Kinn sanft angezogen.
03Atme aus und krümme deine Rippen in Richtung Becken, bis deine Schulterblätter die Bank verlassen.
04Mach eine kurze Pause, ohne deinen Nacken zu ziehen oder durch deine Hüften zu heben.
05Senke deinen oberen Rücken langsam auf die Bank und wiederhole den Vorgang.

Diese Übung in einem Plan verwenden