Crunch (auf der Bank)

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Übungsübersicht

Trainingsdetails

Bauchmuskulatur

Equipment

Bank

Sätze × Wiederholungen

3 × 12

Pause

1 Min.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Setz dich mit flachen Füßen und gebeugten Knien auf eine Bank.
02Lehne dich leicht zurück und beanspruche deinen Rumpf.
03Atme ein und dann aus, während du deinen Oberkörper nach vorne beugst und deine Bauchmuskeln anspannst.
04Senke dich langsam wieder ab und wiederhole dies für die gewünschten Wiederholungen.
05Absolviere die vorgeschriebenen Wiederholungen und behalte dabei die gleiche Ausrichtung und Kontrolle bei.

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