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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Hänge mit dem Obergriff und vollständig ausgestreckten Armen an einer Klimmzugstange.
- 02Spanne deine Bauchmuskeln an und halte deinen Körper so ruhig wie möglich.
- 03Hebe deine Beine kontrolliert vor dir und halte die Bewegung gleichmäßig.
- 04Halte kurz inne, wenn deine Beine etwa auf Hüfthöhe oder höher sind.
- 05Senke deine Beine langsam und vermeide das Schwingen vor der nächsten Wiederholung.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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