Übungsübersicht

Trainingsdetails

BauchmuskulaturHüftbeugerUnterarme

Equipment

Klimmzugstange

Sätze × Wiederholungen

3 × 12

Pause

1 Min.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Hänge mit dem Obergriff und vollständig ausgestreckten Armen an einer Klimmzugstange.
02Spanne deine Bauchmuskeln an und halte deinen Körper so ruhig wie möglich.
03Hebe deine Beine kontrolliert vor dir und halte die Bewegung gleichmäßig.
04Halte kurz inne, wenn deine Beine etwa auf Hüfthöhe oder höher sind.
05Senke deine Beine langsam und vermeide das Schwingen vor der nächsten Wiederholung.

Diese Übung in einem Plan verwenden