Élévation de la jambe suspendue

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Accrochez-vous à une barre de traction avec une prise en pronation et les bras complètement étendus.
2. 02Renforcez vos abdominaux et gardez votre corps aussi immobile que possible.
3. 03Levez vos jambes devant vous avec contrôle, en gardant le mouvement fluide.
4. 04Faites une brève pause lorsque vos jambes atteignent la hauteur des hanches ou plus.
5. 05Abaissez lentement vos jambes et évitez de vous balancer avant la prochaine répétition.