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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Saisissez fermement la configuration de suspension instable et établissez une suspension active avec vos épaules engagées.
- 02Préparez votre tronc, rapprochez vos jambes et laissez l'oscillation se stabiliser avant de commencer.
- 03Levez vos genoux pliés vers votre poitrine sans effectuer de grand balancement ni perdre la position des épaules.
- 04Faites une brève pause en haut, les côtes tirées vers le bas et le bassin légèrement courbé.
- 05Abaissez lentement vos jambes, retrouvez une position stable et commencez la répétition suivante seulement après que le mouvement soit contrôlé.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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