Aperçu de l'exercice

Détails de l’exercice

AbdominauxFléchisseurs de hanche

Équipement

Chaise romaine

Séries × répétitions

3 × 12

Repos

1 min

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

01Asseyez-vous sur la chaise capitaine, le dos contre le dossier.
02Saisissez les poignées sur le côté pour vous soutenir.
03Avec vos jambes tendues, élevez-les au niveau des hanches tout en engageant votre tronc.
04Abaissez lentement vos jambes sans vous balancer.
05Effectuez les répétitions prescrites tout en conservant le même alignement et le même contrôle.

Utilisez cet exercice dans un plan