Chien oiseau

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Commencez à quatre pattes, les mains sous les épaules et les genoux sous les hanches.
2. 02Préparez-vous légèrement et gardez la colonne vertébrale neutre.
3. 03Tendez un bras vers l’avant et la jambe opposée vers l’arrière.
4. 04Faites une pause sans faire pivoter les hanches ou les côtes.
5. 05Revenez lentement et alternez les côtés.