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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Commencez à quatre pattes, les mains sous les épaules et les genoux sous les hanches.
- 02Préparez-vous légèrement et gardez la colonne vertébrale neutre.
- 03Tendez un bras vers l’avant et la jambe opposée vers l’arrière.
- 04Faites une pause sans faire pivoter les hanches ou les côtes.
- 05Revenez lentement et alternez les côtés.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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