Pose de la boucle du tigre

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Commencez à quatre pattes avec les poignets sous les épaules et les genoux sous les hanches.
2. 02Étendez un bras vers l’avant et la jambe opposée vers l’arrière tout en gardant les hanches au niveau.
3. 03Expirez, arrondissez le haut du dos et rapprochez le genou et le coude levés sous le torse.
4. 04Inspirez et étendez à nouveau le bras et la jambe sans faire pivoter le bassin ni cambrer le bas du dos.
5. 05Terminez les répétitions par une respiration lente, puis changez de côté.