Zurück zu allen ÜbungenPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Beginne auf Händen und Knien mit den Handgelenken unter den Schultern und den Knien unter den Hüften.
- 02Strecke einen Arm nach vorne und das andere Bein nach hinten und halte dabei die Hüfte gerade.
- 03Atme aus, umrunde den oberen Rücken und ziehe das angehobene Knie und den Ellbogen unter dem Oberkörper zusammen.
- 04Atme ein und strecke Arm und Bein wieder aus, ohne das Becken zu drehen oder den unteren Rücken zu krümmen.
- 05Beende die Wiederholungen mit langsamer Atmung und wechsle dann die Seite.
Weiter stöbern
Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
Weiter stöbern
Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
Diese Übung in einem Plan verwenden