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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Positioniere dich auf Händen und Knien auf einer stabilen Bank, mit den Händen unter den Schultern und den Knien unter den Hüften.
- 02Stütze deinen Rumpf ab und halte deine Wirbelsäule neutral, bevor du Gewicht verlagerst.
- 03Strecke einen Arm nach vorne und das andere Bein nach hinten, ohne dich von der Bank zu bewegen.
- 04Du machst eine Pause mit gestreckten Hüften, kontrollierten Rippen und du streckst die Gliedmaßen auf eine Linie mit deinem Oberkörper.
- 05Führe beide Gliedmaßen langsam zurück und wiederhole es auf der gegenüberliegenden Seite oder wie programmiert.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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