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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Comece em quatro apoios, com as mãos sob os ombros e os joelhos sob o quadril.
- 02Contraia levemente o abdômen e mantenha a coluna neutra.
- 03Estenda um braço à frente e a perna oposta para trás.
- 04Faça uma pausa sem girar o quadril nem o tronco.
- 05Retorne lentamente e alterne os lados.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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