Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
ΚορμόςΓλουτοίΏμοιΜέση
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Σετ × επαναλήψεις
3 × 10 / side
Διάλειμμα
30 δευτ.
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Ξεκίνα στα τέσσερα με χέρια κάτω από ώμους και γόνατα κάτω από ισχία.
- 02Σφίξε ελαφρά τον κορμό και κράτα ουδέτερη τη σπονδυλική στήλη.
- 03Τέντωσε το ένα χέρι μπροστά και το αντίθετο πόδι πίσω.
- 04Κάνε παύση χωρίς να στρίβουν λεκάνη ή πλευρά.
- 05Επίστρεψε αργά και άλλαζε πλευρά.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Σχετικές ασκήσεις
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκη
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα