Crunch inversé

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous sur le dos, les bras appuyés contre le sol à côté de vous et les genoux pliés au-dessus de vos hanches.
2. 02Renforcez votre abdomen et gardez votre tête et vos épaules détendues.
3. 03Enroulez votre bassin depuis le sol et ramenez vos genoux vers votre poitrine.
4. 04Soulevez votre coccyx de quelques centimètres seulement sans balancer vos jambes pour prendre de l'élan.
5. 05Abaissez lentement votre bassin jusqu'à ce qu'il repose sur le sol tout en gardant vos genoux contrôlés.