Croquant de boule de Bosu

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Asseyez-vous sur le BOSU et avancez légèrement vos hanches jusqu'à ce que le dôme soutienne la courbe naturelle du bas de votre dos.
2. 02Plantez fermement les deux pieds, placez légèrement vos mains sur vos tempes ou sur votre poitrine et détendez votre cou.
3. 03Étendez le haut de votre dos au-dessus du dôme seulement aussi loin que vous pouvez maintenir le contrôle abdominal.
4. 04Courbez vos côtes vers votre bassin jusqu'à ce que vos omoplates se soulèvent, sans tirer sur votre tête ni passer par vos pieds.
5. 05Faites une brève pause, puis abaissez lentement le BOSU jusqu'à la position de départ soutenue avant de répéter.