Crunch auf dem BOSU

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Setz dich auf das BOSU und bewege deine Hüfte leicht nach vorne, bis die Kuppel die natürliche Krümmung deines unteren Rückens unterstützt.
2. 02Stelle beide Füße fest auf, lege deine Hände leicht an deine Schläfen oder über deine Brust und entspanne deinen Nacken.
3. 03Strecke deinen oberen Rücken nur so weit über die Kuppel, dass du die Bauchkontrolle behalten kannst.
4. 04Krümme deine Rippen in Richtung Becken, bis sich deine Schulterblätter heben, ohne an deinem Kopf zu ziehen oder durch deine Füße zu fahren.
5. 05Halte kurz inne und senke dann langsam über dem BOSU in die unterstützte Ausgangsposition ab, bevor du den Vorgang wiederholst.